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生物钟与体育训练和比赛

有人说，体育比赛就是比“体力”、比“智力”、比“情绪”的比赛人们常说“发挥得好”或“没有发挥出来”，这与比赛时运动员自身的生物钟有着密切的关系如果生物钟正处在高潮期，就容易发挥出比平时更高的水平。如处于低潮期或临界期，比赛就可能发挥不出较高的水平。当然，比赛胜败的原因是多方面的，生物钟只是其中之一。

1．生物钟对体育赛事的影响

有人统计出：东京和墨西哥奥运会取得优异成绩的200名运动员中，生物节律处于高潮期者占87％。
我国跳高名将朱建华从1983年6月到1984年6月，恰好在一年的时间里连续三次打破世界 记录。其时间是： 1983年6月11日，跳过2．37米；1983年9月22日，跳过2；38米；1984年6月10日，跳过2．39米。
朱建华打破世界纪录的地点分别是北京、上海和联邦德国埃伯斯特脯（国际跳高比赛）。这三次创纪录都是在其生物节律运行在高潮期时完成的，尤其是第一次和第三次破纪录，他的体力钟恰好处于峰值。
与此相反的实例发生在1980年12月，当时，我国女子篮球队在香港第八届亚洲女子篮球赛上遭到惨败！在那次比赛中，我国女篮和朝鲜女篮的水平（或实力）比较接近，而某些方面我队还略高一筹，可是，我国女篮竟输给对方33分！事后经过计算，中国队五名主力队员中只有一人的生物节律处于高潮期，另四名主力队员中有的三条曲线在低潮期或临界期，有的二条曲线在低潮期或临界期。我们由此设想到：如果当时我队的教练熟悉和掌握了每个场上队员的生物节律，适当地调整一下“阵容”--让两名虽然技术稍差一点，但那时生物节律正处于高潮期的队员上场，就可能不致于修败到如此程度。
研究人员曾做过这样的试验，选出两名技术水平非常接近的业余乒乓球运动员进行观察，根据他们的生物节律情况预测他们的比赛胜负，这是在他们毫不知情的条件下进行的。在两个多月的时间里，研究人员预测了他们17次的比赛胜负，结果是10：7．而“预测”准确的达
15次之多，正确率约为90％。
但须注意，这只是对水平非常接近的两名运动员比赛结果的预测，如果双方技术水平相差悬殊，那处于生物节律高潮期的运动员假定是技术明显低下者，未必就能战胜生物节律处在低潮期而技术水平明显高于自己的对手。
有三位中国象棋爱好者，他们的棋艺水平也很接近，如果硬要划分他们之间的胜负（积分）的话，大约可划为：
A：B：C＝5：4：3
也就是说A对B九盘胜五，B对C七盘胜四，A对C八盘胜五。实际上，他们相互对奕胜负机会几乎均等。
某日，B君气急败坏地对一个搞生物钟研究的朋友说：“我今天不知怎么槁的，一开始就连输两盘给老A。对此，我还想得通。我接着又连输两盘给老C我实在不服气，又跟老A和老C各故两盘，真气死人，全输了。”
这位朋友为B君计算了生物节律，他当天的两条曲线在临界期，一条在低潮期；而下星期天他则是两条曲线在高潮期，一条在准高潮期。于是安慰B君：“胜败乃兵家常事，何必为此而郁郁不乐呢！我建议你下星期天再邀老A、老C对局，我相信你有90％的可能性战胜他们。但你星期六晚上一定要早点就寝，第二天方精力充沛。”
下个星期天，这三人又是一场“车轮大战”。果然，正如这位朋友所预料的那样，B君“雪”了上个星期日之“耻”，对A胜二和一，对C则连胜三盘。B君兴高采烈地跑来告诉他朋友，并询问是何道理，这位朋友便向他介绍了生物节律知识。于是，B君开始正确掌握和运用此理论于棋艺比赛中，使原来5：4：3的局势发生了根本变化--B君经常战胜A、C在国外，不少教练对自己的运动员都按生物节律理论指导训练，尤其是对生物节律处于高潮的（以体力钟为主）运动员进行“强化”练，据说已取得了良好效果。
据悉，在我国的某些运动队，教练员们也正在探索运用生物节律理论，使之成为掌握训练和指挥比赛的重要依据。
然而，无论是国际比赛还是国内比赛，比赛的日期不是单方面决定的。在许多情况下，生物节律处于低潮期或临界期的运动员照样得参加比赛。前面讲过，影响胜负或成绩的原因是很多的，不是“生物节律决定胜负”，我们只是强调生物节律对比赛胜负和成绩（即发挥）有
着一定的关系罢了。
作为准集体性对抗比赛（如田径等），对处于低潮期或临界期的运动员，要使他们尽力用理智和意志克服生物节律所带来的不适，去创造好成绩。
作为集体对抗性比赛（如球类等），就存在因个人“失水准”而影响集体了。此时，教练员就需要对临场“失水准”的运动员全面分析如果某队员确实太“反常”，虽努力“调整”也难以发挥出正常水平，而该队员的生物节律又正处在临界期或低潮期，教练员必须当机立断，换其它队员上场，继续观察动态……。
以人体三节律的理论观之，智力、情绪和体力是相互关联、相互影响的，只有当三条曲线都运行在高潮期时，人才可能发挥出比平时更高的能力。在体育比赛中应当是以体力曲线为主，其次是智力线和情绪线。但，如果某队员只有体力线在高潮期，而智力线和情绪线在临界期或低潮期，未必就能，“超水平发挥”。
同时，必须指出，生物节律处于低潮期和临界期时，运动员并不一定就要“反常”或“发挥不出来”。在我国，不少优秀运动员肩负着为国争光的神圣使命，在比赛中表现出顽强的意志和勇敢拼搏的精神、在各种国际比赛中取得了优秀成绩，取得五联冠的中国女排的姑娘们就是典型的例子。虽然我们没有计算过她们的生物节律，但可以肯定说：她们在每次夺魁时，主要队员的生物节律绝不可能都处在高潮期！可见意志、精神、作风及过硬的基本功是何等重要！她们在一定程度上可以“克制”生物节律（低潮期或，临界期）对比赛的影响。

2．训练与比赛之日生物节律差异

前苏联科学工作者斯·加·哈拉布加所作的实验可以清楚地证实生物节律的作用。他在一所体育学院中，把150名大学生按力量分成两组，一组在早晨进行“训练，另一组贝（安排在傍晚训练。通过这种安排建立了两种训练类型。经三个月的训练，当这两种类型相当稳定时，让运动员在两天中进行比赛，在比赛的第一天，每一组运动员在自己平时训练的时间内比赛；在第二天贝“相反，把习惯于早晨训练的运动员放在傍晚比赛，而把平时傍晚训练的运动员放在上午比赛。比赛的项目由跑、跳、投掷等田径项目组成，最后结果如何呢？绝大多数（80％）的运动员的最好成绩出现在与平时训练时间相吻合的钟点内。在不习惯的运动时间里，运动员的表现是消极的，成绩不好。特别是在那些动作复杂、协调性较高的项目中，完成动作技术的能力有相当大的降低，如在三级跳远中就是如此。此时，运动员不能准确地感觉和区别出自己肌肉力的大小和先后顺序，动作表现得相当“拘束”，不需要参加工作的那部分肌肉群表现得紧张，跑的步伐也不稳定。在跳远项目中，运动员常常超出起跳线或者离跳板很远就蹬地，动作做得不准确。
通过专门的研究分析，得出了下述结论：比赛从傍晚转移到早晨，或从早晨转移到傍晚 ，这两种时间颠倒的情况对运动员的影响是相同的。时时颠倒后所表现出来的运动成绩，其消极程序是一样的。因此，教练员们已注意到训练时间和运动员参加比赛的时间必须相吻合或者相接近，只有如此才能赛出良好成绩。
为什么训练与比赛时间颠倒后成绩会下降呢？这是因为机体的日律的习惯性被打乱所致。
我们知道，在一天的时间中，因人的机能变化产生的“高潮段”有两个：一段在上午9一12时，一段在下午17一21时（一说15一22时）。当训练长时间在早晨进行时，有机体已调整顺应这种训练，若“突然”在下午搞比赛，机体一时就来不及“调整”，运动员就表现出不适应（尽管下午的这段时间也处在“高潮期”），当然很难赛出好成绩。若预先知道比赛在某日的下午5时举行，而长时间训训都是安排在上午者，如果时间允许，必须立即“重建”属于此昼夜节律的节律，调整运动员作息和训练时间，作下午时比赛的准备性练习，以求在参赛时运动
员基本适应比赛时间，赛出好成绩。
综合以上两节内容，从生物节律理论的观点来讲（不包括其它因素），可以得出运动员比赛好成绩时间是：①月生物钟（三节律”）处于高潮期；②日生物钟（节律）也在高潮段（ 峰值在下5一8时）；③运动员参赛时间与训练时间基本相同。

3、年节律与体育比赛

人，并不是每时、每天、每月和每个季节中身体工作能力都一样。科学研究的结果表明：除日节律、月节律影响身体工作能力外，季节对人的身体工作能力也存在着影响。在夏季、人的身体工作能力水平比全年其它季节要高。看来正是这种原因，才使许多运动员在夏季（包括春末与初秋）取得了衣好的运动成绩。据统计，在许多运动项目中，夏季的成绩要比全年其它季节中所取得的成绩高出10-15%。在夏季，动员的弹跳力、柔韧性 、力量和耐力都比在其它季节要高。
从年（四季）节律的角度讲，我们认为夏天属“高潮期。”人在夏天格外朝气蓬勃，相反，在冬天则显得萎靡不振。但必须指出，此种季节性节律的稳定性比起月节律和日节律的稳定性来要差得多，许多外部因素对季节节律都有重大影响。研究人员发现，不同饮食及训练制
度以及经常变换气候、地理区域，可使季度（节）性“极大值”产生明显变化。对此，在许多情况下，就要进行针对性训练，尤其是当运动员长时间地离开原来习惯的气候、地理区域时，更要特别注意这一点。因为在这种情况下，运动员不仅运动成绩下降，而且对新地方、新条件 的适应较慢，常常会生病。这就是为了迎接种重大比赛，针对时间（季节、气候）、地理区域等事先进行“模拟”训练的重要原因。
总之，对一个优秀的教练员来说，通晓生物节律理论是十分重要的。无论是对“三节律”、昼夜节律、年（季节）节律以及机体其它方面的某些节律都应了如指掌，并用之于指挥训练和比赛，使自已的运动员能够在比赛中发挥出最佳水准以至达到“极限”，而此种“极限”只有充分掌握机体的种种节律才能够达到。

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